【原文】中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

【解读】 《黄帝内经》对人体经络、穴位的作用推崇备至，认为其可以“决生死，治百病”。经络向内归宿于五脏六腑，向外通达于四肢百骸、五官九窍，把人体各部分联系起来；而穴位是经络气血输注出入体表的部位，是经络上的功能点、敏感点，通过一定的刺激，可打通经络、调通气血、驱邪扶正、调理疾病。人体最重要的保健要穴主要有以下五个。

（一）膻中：膻中穴位于前正中线上，平第[文]4肋间，两乳头连线的中点。刺激该穴能理[章]气活血通络、宽胸理气、止咳平喘，尤其是[来]可有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、[自]消化系统病证，如哮喘、胸闷、心悸、心烦[湖]、心绞痛等。

（二）三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内[南]踝尖上3寸，胫骨（小腿内侧骨）内侧缘后[长]方凹陷处。三阴交穴属脾经之穴，是肝、脾[沙]、肾三经交汇穴，又名“女三里”，有调和[中]气血、补肾养肝的功用，只要是妇科病，如[医]痛经、月经不调、更年期综合征、脚底肿胀[康]、手脚冰冷等，刺激此穴皆有效。但孕妇应[复]避免刺激该穴，可引起流产。

（三）足三里：足三里穴位于小腿前外侧，[理]犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。[疗]足三里号称“人体保健第一要穴”，刺激该[培]穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠[训]溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳[学]气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆[习]结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，[网]并对解除急性胃痛的效果很明显。

（四）涌泉：涌泉穴位于足底部，卷足时足[文]前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟[章]连线的前1/3与后2/3交点上。经常按[来]摩此穴，可使肾精充足、耳聪目明、精神充[自]沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力[湖]。对咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、[南]小便不利、休克、中暑、中风、高血压、癫[长]痫、女子不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗[沙]精、更年期综合征等疾病，均有疗效。

（五）关元：关元穴位于下腹部，前正中线[中]上，当脐中下3寸。对于关元穴，前人有“[医]为男子藏精，女子蓄血之处也”的说法。经[康]常按摩该穴，有培元固本、补益下焦之功，[复]对泌尿、生殖系统疾病有很好的疗效，如妇[理]科白带病、痛经、各种妇科炎症，以及男科[疗]的阳痿、早泄、前列腺疾病等。

长沙市中医医院针灸康复科

主治医师 陈玉香