涌泉穴养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。涌泉穴养生治病的方法很多，现简介如下：

（1）擦涌泉穴：我国清代第一部外治专著《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功多。”

（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足[文]心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，[章]反复进行，用以病人能耐受为度。

（3）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端[来]放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉1[自]00次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内[湖]脏功能；可预防感冒，降低血压，治眩晕、[南]失眠；又可使中老年人步履轻捷、足胫强健[长]，并可促进睡眠，使大小便通畅。

（4）火烘涌泉法 ：用中药川乌（或草乌）100ｇ，樟脑1[沙]0ｇ，共研为细末，用醋调制成弹子大小，[中]置于足心，放微火烘烤，温度以能耐受为度[医]，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。[康]此法可治足、膝等关节风湿疼痛。《串雅外[复]编》亦载：“脚气肿痛，樟脑二两，乌头一[理]两，为末，醋和丸弹子大，每置于足心踏之[疗]，下以微火烘之，衣被围盖，汗出如涎为效[培]。”

（5）灸涌泉穴法 ：宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在[训]足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨[学]痛，或下肢腿肿，沉重少力。”用艾条或艾[习]柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸[网]一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤[文]其对虚寒证效果更好，但阴虚火旺证不宜用[章]此法【有医家说可灸】。

（6）足心涂药法 ：将药物研末后，用适当的液体将药末调成[来]稠汁状（或直接选用油脂类药物），将药膏[自]涂于涌泉穴。此法既可起到药物作用，也查[湖]通过涂擦对足心起刺激作用，因而应用时宜[南]反复涂擦。足心涂药法在古代较为常用，如[长]《千金方》即载：用“五物甘草生摩膏方”[沙]涂摩小儿的手足心，可防病保健。

（7）涌泉贴膏法 在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌[中]泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟[医]地、附子、续断、甘草各60ｇ，生地、小[康]茴香、菟丝子、天麻子各15ｇ，雄黄、木[复]香、丁香、乳香、没药各6ｇ，麝香0.6[理]ｇ。用香油1500ｇ，将所列杜仲至木香[疗]等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加[培]入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制[训]成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏[学]损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，[习]易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴[网]肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、[文]瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，真[章]仙膏也。

（8）意守涌泉法 此为气功锻炼的一种方法。意守时，可采取[来]站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除[自]杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足[湖]心涌泉穴处，时间由短到长，每次可意守3[南]0分钟左右，也可根据个人不同情况将时间[长]缩短或延长。每天1～3次。意守足心法一[沙]般不会出偏差，对体弱多病或上热下寒者最[中]为适宜。本法多与按摩足心法配合应用，有[医]强身健体，延年益寿之功。

（9）灸涌泉穴引火法：吴茱萸30克，研[康]为细末，加面粉15克，用米醋调成糊，贴[复]敷于涌泉穴处，用纱布裹住，一日一换，可[理]治手足厥逆之证。若患者阴虚火旺，咽喉肿[疗]痛，可用中药附子一个研为细末，用米醋调[培]成膏，贴于涌泉穴上，可引火下行。

（10）治鼻出血：将大蒜捣碎敷脚心涌泉穴，对各种口鼻出血，哪怕是血小板减少性的口鼻大出血，均神效。