1.意守明目

自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，[文]共36次，然后轻揉36次，每次停留2～[章]3秒。

3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气[来]，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，[自]每次停留2～3秒。

4.揉按太阳穴

按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按[湖]时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉3[南]6次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼[长]气，共36次，然后轻揉36次，每次停留[沙]2～3秒。

6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气[中]，共36次，然后轻揉36次，每次停留2[医]～3秒。

7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴[康]角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑[复]按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气[理]。做36次。

Tips

·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬[疗]夜。

·少吃辛辣、烤炸食物。

·每工作30分钟让眼睛适度休息。

·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。