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中间醒，大多是由于肝血不足引起，古人云：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，这种情况多伴有眼睛干涩、脱发、情绪低落、月经量少，调理建议，每晚11点前入睡，每天连续走路40分钟以上。 调理小药茶：当归9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水300克，煮30分钟，一日量，代茶饮。 3、早醒，大多是由于肾阴不足所致，就是晚上不管多晚睡，早上到点就醒，尽管没有睡够，但是想睡也睡不着了，而且白天也睡不好，如古人所说：“阳盛阴虚，则昼夜不得眠”，多伴有容易疲劳、颈肩腰部常感僵硬酸痛不适。 药膳食疗方：熟地黄15克 ，枸杞6克，生姜二片，猪脊骨150克，煲汤40分钟，一日量。 4、多梦不安，大多是因脾胃不和所致，正如《黄帝内经》所说；“胃不和则卧不安”，常因晚上吃的过多、吃了不好消化的食物、以及脾胃积食引起，常伴有胃肠胀气不适、便秘或便溏等。 那么该如何改善呢？有4点建议： ① 晚餐不要吃太多肉或不好消化的食物，也不要吃的过饱或过咸 ② 晚餐喝点粥有助于调理脾胃，睡前3小时不要吃东西 ③ 晚餐后散步40分钟以上，但不适宜剧烈运动 ④ 睡前不宜看太多电视、电脑、手机 5、易惊醒，大多是由于心血不足引起，常伴有心悸、心慌、心神不宁、焦虑等症状。 调理小药茶：炒枣仁30克，菖蒲3克，小火煮30分钟，代茶饮，一日量。145485915