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看来，我们对于身体的每一点付出都不会白费。灸的久了，慢慢自己会总结出一些小窍门。

1、我一般晚上灸，虽然按子午流柱在中午人的阳气盛时灸效果1好，可我在中午灸了几次，时间紧张，到下午上班时有时有风很容易受风，就罢了。晚饭后，准备好艾柱，姜片（2—3片），牙签（扎洞用），打火机，盛少许水的小盆（放艾灰用），筷子（夹艾柱用）。就开始了。

2、躺下，头要稍高。点燃艾柱（要用很薄的小刀片切，切口才能平整），先把姜片的一面用点燃的艾柱烤热一点，要不肚皮感觉很凉。把点燃的艾柱放在姜片上，放到肚脐上。（这时，双手没事干，还可以在左手腕拔个罐）。

3、个艾柱快燃完时，这是肚皮正好热热的，但不烫。用筷子把它夹起来小心地放在一个新的艾柱上摞起来，再把它们一起小心地放在姜片上。要这时特别注意不要动身体，以防烫着自己。

4、当第二个艾柱被燃着时，用筷子把个艾柱（这时的艾柱外面是灰，里面是未燃完的锥形火芯，要特别小心用筷子夹住下部就行了）小心的放在另一片姜上，我把它叫姜片2。

5、姜片2就放到肚皮其他的穴位上灸。但它马上就会很烫。这时要用到COCO的下棋法，烫了就赶紧移到另一个穴位上。穴位找不准没关系。以肚脐为中心划十字，上到膻中，下到中极，左右天枢，一点一点灸就行了。双乳下的期门和章门也照顾一下，注意自己的肚子，这时，不用听诊器，肚子就会像开锅一样，响个不停，还会放P。昨晚我灸8柱当时就放了10来个P。

6、姜片2没有热度了，倒掉上面的艾灰，燃得真干净，这时正好肚脐上的艾柱快燃完了，重复上面的做法，一直到8个艾柱燃完。

这样下来，一根艾条用时100分，在重点灸神阕穴的同时。肚子上的其他穴位都照顾到了，比用手举着艾条既省力，效果还好。还没有一点浪费，可以说是事半功倍。也不会像其他姐妹说的那样烫得无法操作。

【科学养生粥顺口溜】

1.若要皮肤好，粥里放红枣。

2.若要不失眠，粥里添白莲。

3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

4.心虚气不足，粥加桂圆肉。

5.头昏多汗症，粥里加薏仁。

6.润肺又止咳，粥里加百合。

7.消暑解热毒，常饮绿豆粥。

8.乌发又补肾，粥加核桃仁。

9.若要降血压，煮粥加荷叶。

10.滋阴润肺好，煮粥加银耳。

11.春季防流脑，荠菜煮粥好。

12.健脾助消化，煮粥添山楂。

13.梦多又健忘，粥里加蛋黄。

14.利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

15.消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

16.伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

17.滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。132470236