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现代人由于生活工作需要，长时间面对手机、电脑，导致肩颈问题越来越年轻化、普遍化。 今天，给大家推荐一组简单的瑜伽动作，自己在家就可以练习，理疗肩颈上背部疼痛，非常有效！ 1、反祈祷式 山式站立或简易坐，双手体后合掌 肩胛骨相互靠拢，锁骨展开 掌跟互推，双肩放松下沉 保持5-8个呼吸，还原 2、鹰式 山式站立，移重心到左脚 抬右脚向上，与左大腿相互缠绕 双手侧平举，左手在上右手在下 从大臂根部缠绕，指尖朝上 吸气胸腔上提，呼气臀向后向下 保持5-8个呼吸，换反侧练习145262869