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秋季保养 保健 1、保证睡眠充足 夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。 2、饮食要清淡 保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。 养生 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。 中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 参考资料来源：百度百科-养生 参考资料来源：百度百科-保健 保健意思是保持健康。 指医疗保健机构或者个人为保护和增进人体健康、防治疾病所采取的综合性措施。 养生是养护生命。 调剂精神、饮食进补、气功运动、节欲等可以达到保养身体、减少疾病、增进健康、的活动都是养生活动。148507214