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弹响髋一般被分为两类：外侧型和内侧型，这次我们主要研究这两种典型导致髋弹响的因素，其中外侧型更为常见。 TRUE YOGA 外侧型弹响髋 一、解剖 下面这张是阔筋膜张肌与股骨大转子的解剖图。 髂胫束的力学形态呈“Y”形，其连结点是髂胫束结合部，也就是病变的主要部位。结合部是髂胫束与大转子接触的主要部位，大转子向外突出，顶起髂胫束，当髋关节活动时，髂胫束结合部在大转子表面滑行，协助运动与平衡。 如果该部位产生病变与异常，就好比一根韧性十足的橡皮筋横向滑过一个有凸起的平面，被凸起阻碍了一下，但是又由于弹力与前进的力量，“腾”地一下恢复原样继续往前滑动。臀肌挛缩症与阔筋膜张肌挛缩限制髋关节活动也是通过结节部传导 ，因此，只要解除了结合部对大转子的限制 ，弹响髋即可消除。 二、评估与理疗 1、Ober试验： 七夕 心愿单 患者侧卧，下方的大腿呈屈曲姿势； 上方的膝关节屈曲90°； 检查者握住患者的踝部做被动外展，并伸展其髋关节，使大腿与躯干呈一直线； 维持患者稳定姿势，令其髋关节做被动内收，正常时左膝可触到床面，如不能内收或内收时引起腰椎向左侧凸（向上凸）即为阳性，提示为髂胫束紧张挛缩。 2、瑜伽理疗方法 1 ) 理疗思路：放松、拉伸髂胫束、臀大肌，强化目标肌群，如臀中肌、臀小肌、内收肌等，来改善动作模式。 2）体式讲解146321968