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瑜伽蝴蝶式：促进血液循环 晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。 瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。 4、搓摩脸部焕醒肌肤 双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔地拂过即可。 建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。 5、双臂上拉护肩颈 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。 6、拉伸脊椎缓解背部疲劳 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 7、提肩松膀护肩颈 站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。 8、缓解肩膀酸痛+减肥 拿一根擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。 9、膀胱经排毒 一次至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。149012978