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摩法：用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。 擦法：用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。 揉法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。 揉捏法：拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。 推法：用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。 刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。 掐法：用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。 二、自我按摩注意事项 1、修整指甲。 2、手掌要暖和。 双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。 3、按摩时不宜过饥、过饱。 吃饭前后约30～60分以上较佳，好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。 4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。 5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。148092808