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【推拿】早晚各一次 推拿是一种非药物的自然疗法、物理疗法。但是如果是局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、、等，一定要禁止在此处作推拿保健。推拿时，只穿背心短裤，操作时，手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。 建议按摩时要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。“还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。”李长城建议，可以早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在推拿时还可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。 【牵引】重量为2kg-30kg 颈椎牵引是常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的疗法，但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 李长城介绍，如牵引角度，一般来说，颈部自躯干纵轴向前倾约10°至30°（上颈段、中颈段、下颈段），避免过伸（椎间盘突出除外）。牵引重量应以病人忍受为宜，根据不同的年龄，选择不同的牵引重量（从2kg至30kg不等）。对于牵引时间，建议一般每日牵引1至2次，每次牵引30分钟左右，具体应根据病人体质而定。 “一般使用坐式间歇牵引，对年老体弱者通常使用卧式间歇牵引。”李长城说。148316998