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1.早晨6至7点钟空腹一杯清肠水 2.8至9点之前一定要吃早餐 早餐要有丰富的高蛋白 膳食纤维 维生素 3.多做运动 比如 健身 跳舞 游泳 跑步 4.修生养性方面 多看书 积极发泄不良情绪 5 .上班族每3个月去养生馆做一次全身大排毒 6.多泡脚 因为可以促进睡眠 缓解疲劳 通经络 6.少吃垃圾食品 不吃宵夜 少喝饮料 多吃蔬菜水果 多喝花茶 7.少食多餐 不暴饮爆食 8.晚上不要吃太饱 在我们这个繁华的经济时代里，吃喝玩乐应有尽有，相比较以往我们现在的生活水平有了很大的提升，我们可以吃到世界各地不同的美味小吃，但是我们也要学会控制自己，学会相互结合做到养生之道，现在快进入夏季雨水较多，湿热之气较重，特别是吃冷饮后胃肠消化功能更差，容易有腹痛、腹泻等症状。因此夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为原则，可吃冬瓜、薏苡仁、赤小豆等食物以清热利湿。荷叶山楂茶。干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克，将三味药洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮用。可以清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。在夏天人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，宜食用酸性的草药。乌梅、山楂、五味子均具有收敛、固塞的特征，可以用来治疗泄泻、虚汗等症。艾灸中脘穴，对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好的作用。148511970