气功 气功是以中医经络学说、气血学说与穴位学说为理论基础，运用意识对人体进行自我调节的身心锻炼方法。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，是练“筋、骨、皮”；后者也叫内功，是练“精、气、神”。外功以内功为基础，静极才能生动，精气神充足了，筋骨才能强壮。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。通过练功者的心理活动和意识控制，并调节呼吸与肌肉活动，以改善自身的生理机能与心理状态。

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练气功可以疏通人体经络，流通气血，使人体的元气旺盛，使精、气、神“三宝”融为一体，无病可以强身，有病可以治病。通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，静则生阴、动则生阳，动静兼练，阴阳调和，增强机体的生命活力，有养生益寿的作用。

位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。 - 督脉，中医称“阳脉之海”。行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系非常密切。其功用主要是督率阳气，统摄真气。金代名医张洁古言：“督者都也，为阳脉之都纲”。十二经脉中的手三阳、足三阳经均会于督脉。督脉是人体的主宰，对调节和振奋全身经脉气血起着重要的作用。 - 命门穴，为人体的长寿大穴。明代张介宾在《景岳全书》中说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。认为命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证实多属一致。补命门火的药物又多具有补肾阳的作用。 - 经常擦命门穴可强肾固体，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。156106620