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《黄帝内经·素问》中说，“上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”迟华基认为，这几句话概括了养生的要义，集合了养生保健方方面面的内容。 ■法于阴阳：效法自然界的阴阳变化规律而起居生活。 “举个简单的例子——春捂秋冻。”迟华基解释，根据传统中医研究，春天是自然界同时 也是人体阳气发散的时候。发散要在温度高的情况下进行，所以春天不急着脱衣服，多捂一捂， 能让阳气更好地生长发散； 而秋天，自然界的阳气开始收敛了，人体的阳气也要向内收，“温度 低”“冷”才能确保阳气存在体内。所以秋天不要忙着往身上裹衣服，冷一点没有关系。 ■和于术数：根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。 人类依大自然而生，所以“法于阴阳”是养生的准则。但是人和人之间毕竟有差异，所以养生还要找到适合自己的方法，适合自己的，才是正确的。 比如我们说“春夏养阳，秋冬养阴”。这里的“养”并非补养的意思，而是关注、管理的意思。 春夏季节大家要管理好自己的阳气，阳气不足的人，要适当地采用补助阳气的饮食或药物， 帮助人体的阳气发散；而阳气本身就比较盛的人，比如特别爱出汗，肌肉丰满的人，要注意少食葱姜、辣椒等。 阳气太盛或者不及都是对阳气 管理不到位的表现，都会导致人生病。所以大家 在遵循大自然规律的基础上，还要根据自己的情 况选择保养的方法。 ■食饮有节：不挑食，选择应时的食物。 “这句话应该是大家讲到养生时谈得多的。”迟华基说。所谓“有节”，过去是指按照四时变化选择当季食品，现在又多了“规律、节律”的意思。人们吃东西要有规律，有选择，不能胡吃海塞。148497865