老年人怎样预防骨质疏松症，日常饮食和体育锻炼都是有助于老年人预防骨质疏松，不是人老了就不能参加体育运动，我们运动的幅度小一点，还是有助于健康的。

1.不要抗拒体育锻炼 老人骨质疏松与年龄增长、机能退化有关，不能因为害怕受伤，就不参加体育锻炼。要知道，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。 不过，老人在参加运动时要注意掌握好运动量，同时要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。