上班族总是有很多的情绪，自己的还是关于家人的都很多。我相信很多的工作的人都会有这种感受，就是好不容易有个周末可以好好放松，但是没想到还没做什么事情，就到了星期一，到了上班日，可是自己还没有睡饱，也没好好的玩了一番，心情很不爽，但是如何让自己调整到最佳的状态呢，就让我们一起来看看吧。

如何摆脱“万恶”的周一?？

1.周末别玩过头

*的生物钟其实很脆弱，经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻，但是周末活动安排一定要有所控制，尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间，若周末早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。另外，周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

2.坚持运动

平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。所以，只要你规律地保持运动，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

3.星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落，影响睡眠，第二天怕不起来，匆匆忙忙就急着出门了。

4.给自己一顿丰盛的早餐

早餐能使人心情变好，迎接新的一天。其实不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。

5.提早做好周一工作计划

建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

看了上面这几个方法，你是不是心里底气更加足了一点，不用担心自己周一综合症了，但是总的来说，周末别太疯，要保证和平时的正常作息其实就差不多了，总之别太疯，都还是可以恢复正常的。周末的饮食也是很重要的，不然吃的太多或者烧烤之类的，很有可能拉肚子，影响第一天上班的情况，大家要切记不要乱吃哦。