红色食物养心

红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化[文]性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保[章]护细胞，具有抗炎作用。有些战友易受感冒[来]病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂[自]之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体[湖]内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增[南]强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还[长]能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机[沙]盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的[中]心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色[医]果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫[康]功能颇有益处。

黄色食物养脾

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，[复]其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾[理]胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉[疗]米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质[培]蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对[训]脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生[学]素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素[习]A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎[网]、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、[文]磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功[章]，青年战友不妨多食用。

绿色食物养肝

近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清[来]道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们[自]青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入[湖]肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是[南]良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿[长]克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还[沙]能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色[中]蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证[医]实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素[康]之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱[复]氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是[理]钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发[疗]育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬[培]菜无疑是补钙佳品。

白色食物养肺

白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气[训]。据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、[学]大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较[习]丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可[网]促进疾病的康复。此外，白色食物还是属于[文]一种安全性相对较高的营养食物。因为它的[章]脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符[来]合科学的饮食方式。特别是高血压、心脏病[自]、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会[湖]更好。

黑色食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的[南]各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入[长]肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发[沙]现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、[中]紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们[医]可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾[康]病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性[复]肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很[理]好的疗效。

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