中医养生保健方法多样，如药补、食补、音乐、书法等皆可修养身心，其实，舞蹈自古以来也与中医养生有着密切关系。
据史料记载，早在旧石器时代，传说中“阴康氏”部落的先民因为生活在潮湿恶劣的自然环境之中，加上劳动繁重，不少人得了“关节不利”的毛病。为对付这种疾病，“阴康氏”部落的先民发明了一种“摔筋骨、动支节”的养生方法。这就是《路史》前纪卷九所说的：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”这足以说明我国劳动人民在很早就已懂得用舞蹈治病和养生。
《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝[文]而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达[章]，故作舞以宣导之。”于是聪明的古人就利[来]用舞蹈来驱寒、健身、防病，以起到宣达腠[自]理、通利关节、散瘀消积的作用。由此可见[湖]，舞蹈起源于人们的长期生活与劳动实践中[南]，的确具有养精神、调气血、益脏腑、通经[长]络、活筋骨、利关节之功效。
中医有“舞蹈以养血脉”之说。《红炉点雪[沙]·静坐功夫》里说：“歌咏可以养性情，舞[中]蹈可以养血脉，又不必静坐(练静功)。”[医]其实这也是以舞蹈形式达成濡养血脉，流通[康]气血。如果经常舞蹈便会舒筋活血、疏通气[复]息、调和脏腑，以改善关节功能及中医治未[理]病，就会“通则寿，畅则康”，从而使人健[疗]康长寿。民间谚语也有：“手舞足蹈，疾病[培]减少”，“手舞足蹈，百岁不老”。由此看[训]来，舞蹈能起到舒筋活血、畅达经络的作用[学]，的确是一种科学的养生方式。
我国是个多民族的国家，舞蹈资源格外丰富[习]。各种舞蹈也有动静之分，年轻人喜欢的街[网]舞，动感十足，节奏久鲜明，感情热烈奔放[文]；中老年舒缓优美，柔韧有余，沉稳恬淡。[章]人们在“辨证施治”的同时，更要有选择地[来]“辨证施舞”，以畅行气血，舒展筋骨。中[自]医养生保健方法，注重劳逸结合，每个人可[湖]根据自己身体具体情况选择合适的运动方式[南]和运动量。
中医传统养生学理论博大精深，历代医家在[长]养生方面应用舞蹈治病防病也屡见不鲜，积[沙]累了大量中医养生方面的财富。1989年[中]至1990年，“舞蹈有益身心健康和发展[医]舞蹈疗法国际交流会”先后在加拿大多伦多[康]和日本东京召开，舞蹈疗法正式被世界医学[复]界认可。在继承发扬中医养生和舞蹈疗法方[理]面，作为中医工作者任重道远。
如今，舞蹈已成为男女老少喜爱的文化活动[疗]，更是一种文明时尚的象征，舞蹈还可以缓[培]解压力，甚至解除病痛，利用闲暇时常跳跳[训]舞，不失为一种科学养生方法。
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舞蹈动作要能使全身各个关节部位都能得到[学]运动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝[习]、踝、趾等关节和不同肌肉，不能限于某一[网]个单调的动作。
舞蹈运动要达到适当的时间：一般每天1～[文]2小时，时间过短，未能发挥出锻炼的效果[章]，时间过长易导致疲劳过度。
舞蹈运动要达到一定的量：舒缓轻松的舞蹈[来]和快节奏激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因[自]此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年[湖]龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其[南]是老年朋友，动作幅度适宜皆可。
从事舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站[长]、手不提物、不动。要做到上下、里外、动[沙]静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作[中]用。
舞蹈时应注意：选择地面平整防滑的场地，随温度调整着衣的厚薄，衣服宜面质宽松利于活动，最好选择一双专业舞蹈鞋或松软一点的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋练舞，以防扭伤或骨折。舞蹈开始前也应进行基本的热身运动，结束后不宜立即饮水、不宜随地而坐，应散步片刻，待肢体舒缓。
