对于失枕的情况大家一定是不陌生的，有些时候大家一觉醒来感觉脖子僵硬根本就转不动，这就是失枕了。为什么会失枕呢？健康专家指出失枕是因为平时睡觉的时候姿势不正确、头部下的枕头不适合导致失枕的现象，下面我们一起来看看怎么改善失枕的方法吧。

失枕的原因

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

2、颈部受风着凉。颈椎病引起，可反复“失枕”

3、睡眠时头颈姿势不当。

4、如为颈椎病引起，可反复“失枕”。

5、颈部外伤。

改善失枕的方法

一、掰脚趾法

健康专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的失枕将获得大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。

二、冷敷法

如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

三、热敷或吹风机法

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。如果懒得去弄毛巾，不妨直接用吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

四、按摩法

1、旋转颈部

坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

2、左右歪头

坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

3、伸缩颈部

坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

4、低头仰头

坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

5、轻揉颈部

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

关于失枕的情况，今天就向大家介绍到这里，怎么样现在大家是否已经清楚了呢？有的人一觉睡醒了，就觉得脖子酸痛，扭转不过来。需要缓解几天才会改善脖子的疼痛，这可能是失枕的症状。那么有什么方法可以快速的改善失枕带来的疼痛。就需要自己没事的时候暗暗疼痛的地方或者冷敷、热敷都可以。这样可以让颈部的疼痛缓解哦。