很多糖尿病患者在生活中，对于自己血糖指数不是很清楚，其实可以通过观察舌头得到结论。舌头的正常表现应是淡红色。但对于糖尿病患者来说，如果身体出现不适，舌头就会呈现出相应的表现。糖友观察舌色时，首先要注意光线，尽可能选择光线充足的地方。其次要注意食物或药物导致的色素干扰，如吃葡萄使舌苔变紫等。

1.舌苔变厚

如果舌苔变厚，说明身体有病理变化，提示血糖控制不佳。糖友的舌头表面有时候像涂了一层糨糊似的，并且看不清原有的纤细绒毛结构，这是厚、腻苔的表现。出现这种情况，是因为糖友有痰湿或是饮食过多。

2.舌头表面干燥少津

出现这种情况，就表示血糖已升高。如果是糖尿病早期患者，舌头偏红的话，还说明体内有热。

3.舌色暗或紫

如果出现这种情况，说明糖尿病已到晚期。糖友需要特别注意舌底静脉，如舌底静脉变粗暗，则表明体内血液循环不好，糖友此时要警惕糖尿病并发症的出现或加重，特别是舌底出现淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩时。