一般认为通过运动改善代谢的效果可持续数日，考虑到疲劳和参加运动的积极性下降，运动实施频率以每周3-5天合适。具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间和对运动的爱好等因素来决定。如果疲劳不持续到第二天，每日进行运动也可以。待减肥见效后，可适当降低运动量，减少运动次数。

运动减肥无效有哪些原因

不少肥胖性脂肪肝患者曾尝试过运动减肥，但却以失败而告终。为何如此，不妨找找原因。

1）是否选择了不适当的运动？胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动。这样，首先是膝关节和踝关节负担过重。若选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动，关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤，被迫停止运动。有研究表明，穿弹性好的鞋进行长距离散步、骑自行车远行和游泳等，是减肥者适宜的运动形式。

2）是否三开打鱼两天晒网？运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢至多再持续1天。如果每周运动次数太少，或长期停止运动后，可因食欲增加而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以致于前功尽弃。因此，减肥运动要每周有一定频度，并需持之以恒。

是否缺少饮食配合？减肥运动期间，机体代谢十分活跃，食量大增。如果以为运动时消耗多，就可以不加节制饮食，那也难以获得减肥效果。