1.慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2.温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3.慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运[文]动，缓解中小动脉的紧张。

4.缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完[章]毕站起时动作要缓慢。

5.限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情[来]绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血[自]压的老年人。

6.饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，[湖]降低血液粘稠，降低血压。

7.戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升[南]高，抵消彤辉茶的降压作用。

8.少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下[长]，以免加重高血压病情。

久久健康网小编总结：高血压人群，在凉爽[沙]的秋天时多坚持以上八个习惯，能让我们在[中]秋天轻轻松松降血压。

（编辑：樊雪娇）