冬季天气寒冷，男性朋友们经常坐着工作就会出现腰酸背痛的状况，在冬季肾的问题也会频频出现，那么男性朋友们应该怎样护理呢？下面叫男性们几个简单有效的小方法，让男性朋友们在冬季轻松养肾护腰！ 1.握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2.提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 3.用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 上面的就是为大家介绍的男性在冬季里养肾护腰的方法，男性在生活中经常出现肾虚等状况都是因为护理肾脏等做的不到位，所以男性朋友们在冬季里一定要做好护理肾腰的工作！