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高血压病人睡觉要注意哪些?(高血压病人睡觉要注意哪些事项)

对血压的降低可是很有好处的。当然,如果睡不好,也可能会导致血压的升高,不能不慎重。

中午小睡:一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时,可靠坐在沙发上闭目养神,使全身放松。

晚餐少吃:晚餐应清淡,吃易消化的食物,进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。

睡前少玩:晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1~2小时为宜,不可过于认真或激动。

热水泡脚:养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心,以促进血液循环。

缓慢起床:早晨醒来,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,稍活动几下上肢再下床,以防止血压发生较大的波动。

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(责任编辑:田文波)

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