每个人都会经历少年、青年、中年直到老年，进入老年，养生应以动为主，动静结合。在日常生活中，老年人做到“勤于动嘴”，于强心健体、延年益寿大有好处。老人保健最主要的就是要做好这几步?下面是关于这个问题的详细介绍。

老人保健最主要的就是要做好这几步?老年人的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

另外叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不仅仅是咀嚼器官，还与人的健康息息相关。

中医认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”，即宁心静气，舌抵上腭，将生出的唾液缓缓咽下，重复数次。

以上就是老人保健最主要的就是要做好这几步的比较详细的介绍，家里有老人的可以推荐给他们尝试一下哦。毕竟对于老人来说健康才是最重要的。