男性群体胃病情况十分普遍，如果自己不稍加护理，时间一长，胃病会越来越严重，需要从小细节入手，科学养胃。在生活中，很多男性朋友患有程度不一的胃病。这个时候，如何养胃就变得至关重要了。您知道应该如何养胃吗?小编给您介绍下：

一、养胃的方法

1、按时吃饭

可以给他们调个闹钟，一到饭点准时去吃饭。实在不行，也可以通过短信的形式告诉他们，但是一定不能太过频繁，以免起到反作用。

最好的方法就是不让他们外出吃饭，从家里带便当，这样既能保证食物的卫生营养，还省去了外出吃饭的时间。

2、避免吃夜宵

男人经常晚上加班到很晚，吃夜宵是再所难免的。所以平时在家里可以准备一些酸奶、杂粮面包、水果、牛奶，可以让他们大晚上任意吃。

3、早餐不可少

很多上班族没有吃早餐的习惯，为了多睡几分钟，他们宁愿挨一会饿等中餐。但是很明显这是很伤胃的，所以何不早些起床，给他泡杯牛奶，蒸些包子、馒头，当他起床时看到热腾腾的早餐，不吃怎么好意思呢!

4、来杯养胃茶

比起白开水的索然无味，相信茶更能让男人接受。不妨给他准备一些茉莉花，每天让他带到公司泡茶喝。茉莉的花香不仅可以提神，还能调理肠胃，最重要的是还能喝出你对他满满的爱意。

二、养胃应该多吃什么呢？

1、多吃粗粮

粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。

2、选择低脂新鲜的肉类

肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。

3、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

4、少喝冷饮

最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。

避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。

5、注意选择调味品

要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。