春节期间，最累的可能要属我们的肠胃了，人们在此期间放肆得吃喝，最终导致节后肠胃出现这样或那样的问题。春节长假转瞬即逝，总觉得还没怎么休息，就又要投入到紧张的工作、学习中了。除了心理上的抗拒，许多人的肠胃也在节后闹起了“罢工”。腹胀、腹泻、便秘、消化不良……

春节假期的放纵，果然都需要付出代价

春节七天假期热热闹闹地过了，尽管重新回[文]归规律的生活，但假期中连续的吃吃喝喝、[章]大鱼大肉、甚至是暴饮暴食，不仅让我们的[来]体重直线上升，肠胃还首当其冲受到伤害。[自]

所以，春节假期过后首先要做的，就是

调理肠胃，恢复健康

那么如何让春节期间“不堪重负”的胃肠道[湖]得到调整与休息，预防疾病出现呢？小编来[南]教你几招，最后还有绝招奉上哦~

饮食调整，清淡为主

节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡[长]饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油腻[沙]，少糖、少盐的食物，容易消化和吸收，能[中]很好的减轻肠胃的负担。

比如常见的谷类粗粮，如玉米、燕麦、小米[医]、豆类等，并用各类的蔬菜水果进行搭配。[康]以少油、少糖、少盐、不辛辣为宜。

调整饭点，规律饮食

春节假期间，走亲访友、出行娱乐，吃饭很[复]难按时按点，节后要开始根据自己的生活规[理]律调整三餐时间，每顿饭都要定时定量吃。[疗]

同时夜间肠胃功能减弱，应注意减少或禁止[培]进食，保护肠胃功能。

适量运动，促胃肠蠕动

假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道[训]不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃[学]肠的正常蠕动。

在假期过去后，积极的参加一些慢跑、游泳、徒步等有氧运动，可以让肠胃动力恢复到一个好的状态，让肠道更通畅。当然，春节期间积攒的脂肪，也可以借此好好消耗消耗~