很多人都认为减肥餐肯定是没有肉的，应该满满都是青菜，跟草一样。其实这种想法是错误的，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的，这样才能做到健康减肥。怎样才是最好的减肥餐呢？小编给大家推荐了一些必选的食材，还教大家制作三种减肥餐，一起来学习下吧！

减肥餐的食材选择

专业营养师搭配的减肥套餐，包括了早中晚[文]三餐。品种丰富，可以做到一周七天，每天[章]都不重复哦！少热量而不少营养，减肥瘦身[来]必备！

蔬菜（低热量 高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄[自]、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴[湖]笋、菌菇类

水果火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕[南]猴桃、圣女果、梨、牛油果

优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包\馒[长]头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯[沙]、豆类、小米、山药

高蛋白（低脂肪）鸡胸肉、鸡蛋白（煮）、[中]鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉[医]、贝类

不饱和脂肪酸（适量）亚麻籽、南瓜子、大[康]豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开[复]心果

三种减脂餐，供大家试吃~

减脂蔬菜汤

葱半根，姜一块，蒜适量，花椒适量，干辣[理]椒适量，番茄一大个，卷心菜四分之一个，[疗]黄瓜一根，白胡椒粉适量，孜然粉适量，盐[培]适量，生抽适量，陈醋适量。

给番茄去皮，开水焯一下，去皮切块，葱姜[训]蒜什么的准备好，把葱姜蒜干辣椒放锅里加[学]冷水煮开，放入番茄，小火煮五分钟左右。[习]

放入洗干净切好的卷心菜在里面煮，差不多[网]了，放入黄瓜片，煮一分钟左右，依次放入[文]：孜然，白胡椒粉，盐，醋，生抽，OK啦[章]~

菠菜沙拉

准备好新鲜的菠菜、大蒜、新鲜柠檬、酸奶[来]、薄荷叶、盐和适量的胡椒粉，把菠菜清洗[自]干净并且焯水，捞出来将其中的水分挤干然[湖]后切成碎末，把大葱清洗干净切成葱丝，大[南]蒜切成细碎的末，薄荷叶清洗干净切成细丝[长]装，然后将柠檬汁、葱丝、盐、胡椒粉等等[沙]加在菠菜里面搅拌均匀以后加入蒜和酸牛奶[中]，放上薄荷丝就可以。

豆角焖意面

1. 牛肉切丝，豆角掰段。

2. 油热后放入葱姜蒜爆香，喜欢吃蒜的可以多[医]放点蒜末，会更香。

3. 牛肉放入后翻炒变色后加入豆角一起翻炒，[康]加少许五香粉和生抽。

4. 翻炒片刻后加入开水，开水没过菜即可，煮[复]开后转中火。

5. 把意面均匀地铺在上面，转小火。

6. 大约焖10分钟左右，注意观察汤汁基本收[理]干。

7. 加盐调味，出锅。

8. 意面不太好熟，也可以先煮5分钟左右，再[疗]和菜一起焖5分钟。

减肥虽然要控制饮食，但并不是让你不吃饭[培]，不吃主食，荤素搭配才能营养均衡，让你[训]更健康。所以如果想减肥，一定要学会制作[学]合理的减肥餐，不要以为苦行僧式的生活就[习]可以减肥了。上面的减肥餐都学会了吗？自[网]己也学着制作吧！