减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，[文]在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控[章]制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉[来]到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5[自]%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌[湖]呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。[南]

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午[长]餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂[沙]肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这[中]种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多[医]减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹[康]部脂肪多减去81%！

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素―这种植物化学物质可以[复]帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸[理]梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速[疗]，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的[培]物质迅速而彻底地排出体外。

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你[训]每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家[学]建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水[习]（比如，50体重公斤的女性），每天就应[网]该喝1。565升水）。水是身体代谢的自[文]动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下[章]降，身体就会开始依存脂肪。