对于正在减肥的朋友而言，每天一日三餐吃什么是十分重要的，如果在减肥过程中饮食不加注意，可能会给减肥进程带来极大的阻碍。那么吃什么才有利于减肥呢，其实在减肥过程中，还是需要吃一些东西，吃的对才能够保证有效减肥。下面小编给大家推荐几款简单的减肥食谱，一起来看看吧。

1、凉拌胡萝卜

材料：胡萝卜、金针菇、蒜

做法：首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好，[文]金针菇撕成小条状；然后将胡萝卜去皮，切[章]成丝状，放一旁备用；然后锅中加入适量清[来]水，开火加热，倒入胡萝卜丝和金针菇，煮[自]三分钟左右捞出来装在碗里；接着就是准备[湖]调料，将蒜剁碎，加入你喜欢的调味料，搅[南]拌均匀即可。

2、苹果玉米汤

材料：苹果、玉米、鸡腿

做法：首先将苹果、玉米洗净，苹果去皮切[长]块，同时玉米也切块；鸡腿洗干净后，放入[沙]锅中加水加姜，煮开后取出鸡腿；然后将鸡[中]腿和玉米、苹果加入锅中，重新加入清水煲[医]汤，水沸腾之后，然后小火煮半小时左右，[康]最后加入调味料即可。

3、奇异果山菌虾

材料：奇异果、滑子菇、虾肉

做法：首先把奇异果去皮，切成丁状，滑子[复]菇洗干净后放入锅中焯一遍；然后锅加热，[理]放入少量油，将虾肉和奇异果、滑子菇一并[疗]放入锅中翻炒，最后加入调味料即可。

以上就是小编为大家介绍的关于减肥吃什么的相关内容了，通过介绍减肥的朋友在平时可以吃一些凉拌胡萝卜、苹果玉米汤、奇异果山菌虾等，这几种减肥食谱制作起来非常简单，还可以对减肥有一定的帮助作用。所以减肥的朋友在平时不妨尝试做做看，健康营养，还可以减肥瘦身哦！