每个正在减肥的朋友都想要在减肥的过程中也能享受美食，可是他们有怕吃了减肥就失败了。可是有什么好方法可以在享受美食的同时也能快速减肥呢？下面小编就来告诉让你随便吃喝都能快速减肥。

豆浆咖啡法

特点：口感滑爽、无苦涩感。

制作提示：

·倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍[文]微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混[章]合，即可饮用。

·也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利[来]丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到[自]软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再[湖]放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解[南]，熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏[长]，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热[沙]豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖[中]啡冻。

注意事项：

·运动前30分钟或运动后都可食用（约1[医]饭碗，300ml）。

·喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可[康]用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。[复]

营养点评：

·豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养[理]颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大[疗]豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮[培]豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体[训]的内分泌系统，降低血压、血脂。

·咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和[学]可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖[习]以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑[网]、利尿强心、促进消化的功效。