减肥食谱一：

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌[文]海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块[章]

减肥食谱二：

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄[来]瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂[自]圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油[湖]麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白[南]菜心

减肥食谱三：

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，[长]米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小[沙]米粥一碗

减肥食谱四：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜[中]

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半[医]个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉[康]拌茄泥