养生之道网导读：冬季男性吃什么补肾？我们都知道补肾的重要性，但是如果依赖补肾药来补肾多数人会担心是否有副作用，下面小编为大家介绍冬季男性吃什么补肾。

我们经常开玩笑说，你怎么出这么多汗啊，你是不是肾虚啊？其实，肾虚时候，人出汗也是一种症状。肾虚是常见的疾病之一，肾虚会导致体抗力下降，容易患病。很多人在冬季不注意饮食容易导致肾虚，专家告诉你，冬季哪些不良的生活习惯会导致肾虚。

冬季哪些习惯会导致肾虚

1、暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

3、饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

4、过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

冬季如何预防肾虚

1、多吃优质蛋白质：优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

2、摄入适量的脂肪：近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

五种肉有助男性补肾

1、泥鳅补肾

所含营养：泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

功效：具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

2、羊肉补肾

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。

功效：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，确有壮阳作用。

注意：羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

3、鸽肉补肾

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。

所含营养：鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。

功效：具有补肾填精、温阳益气的作用。另外，将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

4、鹌鹑补肾

所含营养：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

5、驴肉补肾

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。

所含营养：驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。

功效：中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

中医教你按摩锻炼来补肾

我们都知道按摩不仅能治疗疾病，对于平时的身体保健也能起到很大的帮助作用。那么有没有什么按摩手法能帮助补肾呢？下面为大家介绍不吃补药也能补肾的方法，供大家了解。

扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

摩耳轮

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

双手攀足

尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。

交替叩击

两腿开立，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，如此连续做30次左右。

拱桥式

仰卧床上，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼。

饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

看来上述的介绍的不吃补肾药的养肾方法，相信大家对于日常补肾的方法有了一定的认识，其实只要合理作息配合适当的饮食与运动，补肾强身自然是简单不过的事情，因此大家不必为了追求立竿见影的效果就去吃补肾药。

养生之道网导读：男人吃什么补肾好？现在男性的压力比较大，很多男性长期要加班很容易出现肾虚的情况，那么，男人怎么补肾呢？男人吃什么补肾好呢？下面小编就来介绍下吧。

十个男人九个累！

男人是家庭的顶梁住，上有老下有小，生活和发展的压力容不得男人有个喘息的机遇，而女人有压力了，没关系哭或者找人倾吐，而男人一哭就被他人视为窝囊废。一找人说话就被人以为是“衰弱”。于是，“男子汉”有话不爱说，有苦不爱说，有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，同时把自身的矫健也咽进了肚子。男人要比女人累得多，开出租车的累活儿95%是男人干的，做建设修马路的98%的活是男人干的，做记者老师的固然也不乏女人，但是男人如何可能把累活交给女人，于是累的又是自身。

一项针对上海2000位中年男人矫健情形的考察结束展示：60%的人有失眠、多梦、不易入睡或白日打瞌睡的形势；往往腰酸背痛者为62%；一干活就累的人占了58%；脾气躁急或焦虚者为48%。而这些症状的来由，绝大大都跟做事疲困有相关。

男人须要女人疼

轻度的疲困和压力大概没什么大碍，但是重度的疲困和压力足乃至命，人们常说的“过劳死”现实是永远过度的劳累，引发人体心衰、肾衰等病症酿成的猝死。过劳死形势在进展国度排名猝死原因第一位。

国外医学家有句典范名言：过度疲困的人是在追逐去逝，这句话跟中国的古话“积劳成疾”意见意义一样，道理都是奉劝人们不要漠视疲困，疲困就好象是潜匿在身边的地雷，一不属意它就会爆炸。

而随随便便、爱示弱、不服输的男人就成了疲困的直承担害者，他们累了，回家跟妻子说我还行，他们烦了，回家遮掩遮挡掩瞒着妻子。很多妻子总是以为自身的老公很棒，殊不知，大大都男人走在“过度疲困”的边缘。做妻子的应当是个好的谛听者和调养师，为男人减压、舒缓疲困。

疼老公要有技巧

爱老公也要有技巧，手艺好的没关系每天煲靓汤，或者老公放工后帮他做10分钟人体按摩，当然，适应的让老公进补一些滋养品是极度有必要的。好比买些人参、灵芝、茯苓、冬虫夏草之类的中草药回家煎熬。这些药材是几千年的国粹精粹，适应补充对男人百益而无一害。但是，这些东西买回来了，煎服办法和食用重量都很难掌握，我们提倡你给老公买一些有补肾作用的男性保健品如服用一些浅易的、有用的“超级乐享宝”。不光有用抗疲困，对肝脏的调理的功效，而且还有补肾的功效。

康健人生健康商城的超级乐享宝主要成分是育亨宾树提取物和育亨宾树皮粉末，是非洲丛林中的一种常青树（育亨宾树，CorynantheYohimbe）。非洲男女用育亨宾来增强性欲、性能力和性快感已有几个世纪的历史。经美国史坦福大学及加拿大的研究发现，从中可以取出YOHIMBE（海绵体促长素），其独特作用就是促进阴茎海绵体组织生长，激活潜能细胞，最适于亚洲短小型男士使用。该元素能扩展生殖器周边局部血管，恢复血管弹性，提升生殖器供血能力，形成自然的勃起，克服早泄、阳痿。还能滋养肝肾，增加“睾丸酮”的分泌，预防男性更年期病变和各种精神性、神经性、血管性及糖尿病性阳痿。

1984年8月24日出版的Science报导，美国史坦福大学生理学家在实验室以动物作实验，证实育亨宾对动物的交尾行为有激发作用。

1985年，NewScientist（英国杂志）报导，注射了育亨宾的雄鼠的性欲比未注射的雄鼠高涨多两倍，三个月的双盲实验中，雄鼠的生殖器官增长了19.8%，增粗了13.65%。

1987年加拿大研究（lancet#8556）认为育亨宾对精神性阳痿的治疗安全而有效，确信此药能恢复患者的性能力。并披露此药对器质性阳痿也取得43%的好转疗效。科学养性，拒绝速效壮阳。

哪些男人须要吃“超级乐享宝”？

1、阴茎短小，中途疲软。

2、阴道早泄、射精无力。

3、勃而不坚，不精滑精。

4、肾虚气短，事后疲惫。

5、腰膝酸软、性功能衰退。

6、免疫力低下，体弱多病。

7、工作压力导致易疲劳者。

8、经常熬夜，饮食不均，体力透支者。

日常生活中的护肾关键：

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

8、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

9、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

10、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。