对于香蕉醋大家并不陌生，虽然味道奇怪，但是它对身体有着很好的功效，深受广大朋友们的喜爱，但是怎么吃香蕉醋效果更好呢？

1、每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

5、如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。

每天坚持吃香蕉醋不仅有降压的功效，而且还能散寒活血，软化血管、预防感冒，从而达到提高免疫力的效果。

近日在网上流传着香蕉醋可减肥的帖子，尤其是春节过后，让每逢佳节胖三斤的姑娘们心焦不已，此方法似乎看到了捷径。这方法到底管用吗？

网传方法明言香蕉醋减肥是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用，它将醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入到人体内，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量。即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了

上述方法和过去流传的喝果醋或单一吃某一种水果减肥的说辞一样，从整体来讲是缺乏科学性的，因为单纯地吃它，不吃或少吃其他食物，人一定是会瘦的，但这瘦下来不是因为香蕉醋，而是食量小了，一旦停止反弹可能更厉害。

这种瘦身方法很不健康，长此以往比较容易造成水分、肌肉大量流失，容易出现贫血、四肢无力甚至厌食等不良反应。因为人每天需要多种营养素去供给身体，包括脂肪、碳水化合物、蛋白质等，如果仅吃一种食物，会造成营养素的缺乏。

其实正确的减肥方式是摄入总能量减小，加上适当的运动，以慢减肥为宜。一个月减3斤是最理想的减肥状态，如果出现暴瘦七八斤、十几斤甚至更多，身体会受不了，更加虚弱。