导读：闷热的夏季想要轻松减肥，就赶快来过来看看小编今天为你推荐的几个简单的运动吧，它们不仅能让你享受到欢愉，还能使你轻松瘦出好身材……

闷热的夏季想要轻松减肥，就赶快来过来看看小编今天为你推荐的几个简单的运动吧，它们不仅能让你享受到欢愉，还能使你轻松瘦出好身材。

如何娱乐减肥两不误？

节假日可以尝试着到海边打沙滩排球，还能[文]在海边捡捡漂亮的贝壳，或者约上好友一同[章]到户外骑车看看沿途的魅力风景等，像这些[来]运动不仅能使你的身体得到锻炼，还能使你[自]的享受到大自然的美景，让你既能减肥又能[湖]享受到欢愉，心动的MM赶快过来围观学习[南]吧。

沙滩排球

夏日适合在沙滩打排球，当你在跳跃扣球，[长]踮脚拦球时，你的身体已经得到很多的锻炼[沙]，这样运动还能改善你身体的轮廓曲线，使[中]其变得更加纤细苗条，让你远离肥胖，以练[医]就窈窕好身材。想要减肥又热爱海滩的MM[康]，赶快过来玩沙滩排球吧。

露天游泳

有的MM喜欢游泳，那不妨在夜晚时到露天[复]泳池去畅游一番吧。当你游至疲累时，还能[理]靠在池子边上抬头仰望星空，这样的夜景是[疗]多么的美妙。休息片刻后，你还可以接着畅[培]游，在这样美妙的夜晚游泳，不仅能让你轻[训]松减肥，还能使你感受到城市夜空的美。

骑车看风景

周末约上几个好友到外面骑车逛逛吧，每天[学]都处在忙碌状态下的你，有多久没有停下脚[习]步仔细观看你所在的这座城市了。当你一边[网]骑车一边欣赏这座美丽的城市时，你在踩蹬[文]的双腿已经得到充分的锻炼，这样能使双腿[章]变得紧实，还能改善腿部轮廓曲线，让你轻[来]松练就美腿。

户外打羽毛球

闲暇时，约上几个好友到户外去打打羽毛球[自]，给紧绷的身体做个放松运动吧。当你在挥[湖]拍、弯腰捡球时，你的身体已经得到充分锻[南]炼了，这样运动还能促进脂肪加速燃烧，使[长]你的身材在不知不觉中变小一号，想要轻松[沙]减肥的MM，就赶快来户外打羽毛球吧，这[中]样你还能呼吸到大自然的新鲜空气。

海边捡贝壳

来到海边怎么能不捡些许贝壳带回去做纪念[医]呢！当你频繁的弯腰下蹲时，你的腰部与腿[康]部已经得到锻炼了，这个简单的动作能使其[复]得到锻炼，让肌肉变得紧实，还能促进脂肪[理]加速燃烧，让你在享受捡贝壳的乐趣的同时[疗]还能享受到减肥的乐趣。

温馨提示:对于那些减脂急切的女性来说，[培]有氧训练是一门必修课.随着身体素质的提[训]高，再考虑户外的有氧训练及增加有氧训练[学]次数.每次有氧训练之后必须充分地抻拉背[习]部及下半身的肌肉，每块目标肌肉至少抻拉[网]30秒钟.

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。