方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍[文]有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动[章]完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调[来]和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能[自]及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积[湖]，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进[南]血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空[长]中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。[沙]持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧[中]脂肪，且有助于改善睡眠。

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