夏威夷果热量高吗？有着“干果皇后”美誉的夏威夷果不仅口感好，营养价值更是极高，当然它所含的热量也不低。每100克夏威夷果含脂肪就有79.31克夏，可以说威夷果仁脂肪就占了78%。所以，减肥中的朋友要少食。

夏威夷果热量高吗

夏威夷果热量高吗？一般坚果类的食品其热量都不会低。比如，100g夏威夷果所含热量需要爬楼梯97.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物13.79克；脂肪79.31克；蛋白质6.90克。

夏威夷果享有干果皇后的美称。夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含丰富的钙、磷，铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外，还可制作高级糕点、高级巧克力、高级食用油、高级化妆品等。。夏威夷果(澳洲坚果)果晶在国际市场上价格昂贵，产品供不应求。目前国内市场尚无产品供应，市场潜力很大，发展种植夏威夷果(澳洲坚果)将获极好的社会效益和经济效益。

夏威夷果仁脂肪占了78%，要减肥的美眉要注意了，吃多了肯定会发胖的哦。但是夏威夷果的营养价值很好，值得食用，关键是控制好量就好了。

宝宝能吃夏威夷果吗

夏威夷果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

众所周知，坚果类食物含有丰富的卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞的活性，对于脑神经功能具有补益效用。作为常见的健脑食物，婴幼儿的饮食中不妨多一些坚果。夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。夏威夷果里富含丰富的营养物质，包含一些钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等营养成分。吃夏威夷果，可以提高人体的免疫力，是非常适合大众食用的。但是一般来说，宝宝3岁前不适宜直接食用坚果类食品，这是因为坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，也不易消化。坚果一般体积小，一不注意就有可能被呛入气管。给两岁前的宝宝吃，可以把坚果炒熟碾成粉，放进粥里或糊里。如果是2-3岁的宝宝，可以把夏威夷果、花生、板栗等去壳、煮烂，捣碎了吃。

紫薯是一种天然无害的养生保健佳品，富含营养而且还含有多种饮食功效。许多想要减肥的人常常将紫薯作为主食，但是紫薯富含淀粉，那么它究竟对减肥有效吗？紫薯的热量高吗？一起来了解一下吧。

紫薯的热量高吗

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。

每100克紫薯的热量大概为74大卡，因为紫薯含有的热量较低，而且又是天然的养生粗粮，富含营养，所以对于减肥的人来说紫薯是一种相对不错的食物。想要将紫薯作为主食的减肥的朋友要注意，紫薯不宜一次吃太多，否则容易造成肚子胀气。而且本身肠胃功能较差或者身体较虚的人群，都应忌食紫薯，防止对身体造成伤害。

食用紫薯过后到底是否会肥胖已经困扰了许多人，中医认为紫薯中无任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不会发胖，这是由于紫薯中的物质能够阻止糖分转化为脂肪。因此食用紫薯不仅不会发胖，还可起到减肥的作用。吃紫薯时还要注意吃法，不要吃油炸的紫薯，否则高温油炸过后的紫薯遗留下来的淀粉脂肪等物质会让身体发胖。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能够不破坏其中的营养。

孕妇能吃紫薯吗

孕妇是可以吃紫薯的，并且孕妇吃紫薯还有很多的好处。紫薯中富含硒和铁，是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基等。而且紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，这对于孕晚期受到便秘困扰的孕妇来说是非常不错的。

但孕妇吃紫薯时要注意，因为紫薯中含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁，紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心，同时要避免单吃紫薯，最好搭配优质的蛋白质一起吃。