年纪的增长，身体的免疫能力也逐渐下降，抵抗能力差容易让自己虚弱轻易就得病，老年人应该在生活中多吃些补药，让自己在岁月的冲洗下也拥有一个强迫的身体，坚持运动能够帮助体内肌肉结实，身体强壮，当然也要配合养生食材去改善内里，由内而外的做好保健。牛奶牛奶的补钙功效众所周知，每天服用含有丰富的钙质食品，牛奶则成为家家户户的首选，最好选用脱脂牛奶，经常喝牛奶对骨质疏松等都有帮助，建议人们在清晨的时候喝上2杯脱脂牛奶，或者补充其他丰富的钙质食品。大麦大麦对身体的帮助也不可小官，它能促进新陈代谢，并降低胆固醇，针对消化系统进行改善，并且还有预防癌症的作用。

鸡蛋鸡蛋里的蛋白质能够防止我们换上白内障，经过科学家研究发现，多吃鸡蛋可以预防血栓，降低梗塞疾病和中风的危险，鸡蛋一天的最好不要超过两个，适量即可。大蒜大蒜用处也是相当丰富的，能够帮助降低中风的机率，预防癌症和心血管疾病，不仅有食用价值，药用价值也很明显，有止痛消肿的作用，糖尿病患者也应该多吃。褐米褐米、谷物类食物含有大量纤维，营养家分析说，吃这些东西一偶降低胆固醇和减少心血管疾病的机率，年纪大肠胃的运动也不那么活跃，为了不影响健康选择这些食物能够帮助活动，促进排便。菠菜菠菜类的应该远远大于其他食物，可以防治直肠癌，里面的铁含量和维生素C、A等都能够帮助预防梗塞和中风等疾病。香蕉香蕉不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。鸡肉鸡肉也是最健康的肉食品，因为鸡常在地上奔走，增加肌肉的紧实度，而且还有丰富的蛋白质能增强人体能力并有利于增强大脑的活动能力。