养生之道网导读：肾虚吃什么？很多些男性都想知道，那么肾虚吃什么？下面小编就来介绍下吧。

可以补肾的水果：

一、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

三、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

四、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

可以补肾的中药

1.山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2.干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3.枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰

4.何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：

荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

补肾推荐

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

以上就是肾虚吃什么，男性如果有肾虚的情况就一点要及时的调理哦。

养生之道网导读：肾虚的女性老得快，女人肾虚吃什么食物好？别急，小编为你慢慢道来。……

女性患了肾虚，身体各方面机能很容易老化，因此，肾虚患者应在饮食这方面稍加留意，吃对了，肾虚自然就好了，那么整个人就会精神百倍、活力四射，犹如年轻人。

女性肾虚有哪些典型的症状？

1.老想上厕所，这下去了，过会又想再上一趟，但是每次的量也不多。

2.爱掉头发，经常护发但头发毫无光泽，容易断裂。

3.经常带着黑眼圈示人，脸色也不怎么好，一副老是睡不够的样子。

4.畏寒怕冷，且很容易就拉肚子，老觉得办公室空调太大，要穿外套保暖。

5.无故长胖，管得住嘴巴，迈得开双腿，但就是瘦不下来，反而还增胖。

6.失眠多梦，早早上床，却迟迟都不能入睡，且夜里睡着容易做梦，一晚上作好几个梦。

女人肾虚吃什么？

1.菠菜，帮助女性抗衰老，且对补血有很好的作用。

2.干瑶柱，能够滋阴补肾，肾虚女性可买来煮粥或煲汤。

3.栗子，能健脾胃，宜肾虚腰痛者食用。

4.枸杞，能益精明目、补肾养肝，可搭配桂圆泡水饮用。

5.何首乌，用于煲汤，补肾补肝、还原头发乌黑亮丽有重要功效。