★养成良好的饮食习惯肥胖人群多伴有吃饮速度快、口重、暴饮暴食的习惯，要养成细嚼慢咽、定时定量进餐的好习惯。不能过饱也不可太油腻。★摄入充足的维生素为了保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，应保证各类维生素的充足。因此，可根据个人情况服用复合维生素。★适选食物黑木耳、蘑菇、海带、洋葱、芹菜、大蒜、山楂、菊花等降脂食品。★戒酒。