经期吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月[文]经量明显减少或经期不足2天；或经期后错[章]超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗[来]干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香粥主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1[自]个、香梨2个、粳米100克配料：冰糖适[湖]量。制作方法：(1)梨去皮、核，切成丁[南]，加适量的冰糖蒸15分钟。(2)鸡蛋煮[长]熟，取黄，打碎。(3)牛奶放入洗净的粳[沙]米熬成粥状。(4)将梨丁和蛋黄放入煮好[中]的粥中即可。功效：清热润燥、养血调经。[医]食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心[康]，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗[复]各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨[理]基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁[疗]、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和[培]胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥[训]，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉[学]，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除[习]烦解毒。此粥滋补润燥功效较强，且易消化[网]，味道清新可口。

属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月[文]经量明显减少或经期不足2天；或经期后错[章]超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕[来]眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓[自]或细弱。

黑糯米粥主料：大枣30克、桂圆10粒、[湖]黑糯米100克配料：红糖适量。制作方法[南]：(1)大枣洗净待用。(2)桂圆去皮洗[长]净待用。(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂[沙]圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖[中]即可。功效：温肾健脾、补血调经。食谱分[医]析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾[康]经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生[复]津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、[理]多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆[疗]肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑[培]糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益[训]气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补[学]强身美容的佳品。

二、月经量多：崩漏(功血)、月经量多、[习]月经提前、经间期出血等。

属阴虚体质者：经血非时而暴下不止或淋漓[网]不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期[文]出血。经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口[章]干便结，舌红，少苔，脉细数。

莲藕木耳老鸭煲主料：鲜莲藕500克、黑[来]木耳60克、老鸭1只配料：精盐、鸡精、[自]生姜黄酒适量。制作方法：(1)莲藕洗净[湖]，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗[南]干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒[长]熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后[沙]，放入适量精盐、鸡精适量即可。功效：滋[中]阴清热、凉血止血。食谱分析：莲藕为干涩[医]性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木[康]耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋[复]阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙[理]、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常[疗]喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效[培]果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减[训]少出血。

属阳虚体质者：经血非时而暴下不止，或淋[学]漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间[习]期出血。经血色淡质稀，面色晃白或晦暗，[网]神疲浮肿，腰膝酸软，肢冷畏寒，便溏，夜[文]尿多，舌淡，脉细弱。

山药栗子猪肚煲主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个配料：生姜、料酒、精盐适量。制作方法：(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。(2)栗子去皮洗净待用。(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。功效：健脾和胃、益肾调经。食谱分析：山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。