大部分爸爸妈妈在做备孕工作时都会了解到备孕时准爸爸也是要补充叶酸的，但是你知道备孕时准爸爸叶酸片的作用有哪些吗？准爸爸一定要服用叶酸片才能补充到叶酸吗？关于叶酸片的这些问题，下面一起来了解一下吧。

备孕时准爸爸叶酸片的作用？

叶酸对于未准爸爸精子质量的重要性一点也不小于准妈妈，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的镜子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C维生素E和β-胡萝卜素的情况后发现，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。

如果未准爸爸每日摄入722—1500微克的叶酸，那么其精子出现异常的危险系数就会降低20%—30%。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，就会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，精子的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。如果卵子和这些异常的精子结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合症等，甚至还会增加准妈妈流产的几率。

正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。而那些妻子已经怀孕的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

补充叶酸一定要吃叶酸片吗？

当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。

人体内叶酸总量为5—6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400—800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2—3天后叶酸会损失50%~70%；煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。

吃叶酸有什么作用？不少妈妈在准备怀孕前，都会听到亲朋好友说要及时补充叶酸，这个叶酸是不是有什么神奇的作用呢？还是说服用了叶酸就一定能怀上孩子呢？关于叶酸的作用有哪些，下面就给大家揭晓。

吃叶酸有什么作用？

叶酸的作用1、有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。中国是出生缺陷（包括神经管缺陷）的高发国家，先天残疾的儿童总数约占每年出生人口总数的4%~6%。为此，中国政府把每年9月12日定为中国的“预防出生缺陷日”。

美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

叶酸的作用2、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。中国北京大学生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

叶酸的作用3、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。在中国，根据2004年中国居民营养与健康现状调查的结果，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使你贫血。这也凸现了你对叶酸的迫切需要。

叶酸的作用4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

叶酸的作用5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

什么时候开始吃叶酸？

1、叶酸片是在打算要宝宝的时候就应该开始吃的，吃叶酸对宝宝不会有伤害，这是为了预防宝宝神经管畸形的维生素，没有副作用的，在打算怀孕时候就可以开始吃。

2、平时要保持心情舒畅，叶酸片最好是在饭后吃，每天吃一片就可以，一般是40毫克一片，这样可以每天吃，可以一直吃到怀孕为止，但如果半年还未怀孕，可以稍微停一停再继续吃。

3、一般叶酸片是在怀孕前开始吃，但是如果是意外怀孕了，也可以在怀孕后开始吃叶酸，吃到三个月为止，如果吃的时间长一些也是可以的，平时加强营养，尽量避免感冒。