怎样瘦腿最快最有效?姑娘们一直在为效果、速度、安全等因素而争论不休。小编急大家之所急,找到了腿模之间流传的瘦腿方法,现在与大家一起分享。
1.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司[文]是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上[章]去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮[来]腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,[自]促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的[湖]MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不[南]到的惊喜的。
2.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们[长]是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平[沙]时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少[中]吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人[医]体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体[康],并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM[复]们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油[理]少盐。
3.洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可[疗]帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟[培],用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟[训],再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以[学]很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿[习]上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的[网]。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣[文]还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑[章]脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人[来]很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好[自]地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好[湖]地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的[南]锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。[长]
5.做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组[沙]高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以[中]休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动[医],它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部[康]脂肪的燃烧。
6.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂[复]肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾[理]一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你[疗]知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累[培]在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后[训]出去散个步。“饭后走一走,活到99”,[学]出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入[习]的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变[网]得更加健康。
7.睡前做瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧[文]一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的[章]瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远[来]离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬[自]脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用[湖]另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿[南]酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺[长]在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期[沙]后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,[中]大腿变得纤细了。
8.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物[医]可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环[康],帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。[复]而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并[理]且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水[疗]肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,[培]它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮[训]组减少大腿脂肪的积累,MM们可以多吃。[学]
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