你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?你是不是还没感觉到自己胖了的时候自己却胖了很多?下面让身体发福的10个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气"侵袭!

1、发现只有一条合身的裤子

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿[文]了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了-为[章]了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的[来]衣服，收腰上衣。

2、开始感觉邋遢

优雅与活力不知道哪里去了-即使只增加5[自]斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生[湖]很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴[南]奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢-[长]

3、有一个月没有测量体重

一项报告指出，能否保持体重的最基本的两[沙]个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群[中]的联系。原因是：体重可以在很短时间内快[医]速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提[康]醒你已经取得的成绩。

4、赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷[复]的臀部——你身体的某一部分可能在向你发[理]出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘[疗]肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻[培]炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东[训]流。

5、看电视的时候吃零食

在上网、工作和看电视时会吃东西吗-这时[学]，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多[习]少没有控制。而这些食品的能量却很高，比[网]如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样[文]尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时[章]改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝[来]茶水。

6、两周都没想到运动

有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养[自]成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，[湖]生活中随处都可以运动，上班路上、家务活[南]动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等[长]等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，[沙]要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

7、经常口渴

等到口渴了才喝水，这样会增加体重。最好[中]的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝[医]1500~2000毫升水，如果运动则还[康]要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有[复]助于拒绝零食。

8.便秘开始出现

便秘可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。[理]纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、[疗]防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年[培]人每日纤维素的需要量是40-50克，很[训]多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很[学]快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增[习]加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该[网]适当补充膳食纤维片。

9.拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头[文]等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造[章]成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造[来]成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏[自]的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对[湖]减肥、身体健康很有益处。

10、不再计划自己的饮食

计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得[南]健康、吃得满足，不会因为随意的饮食导致[长]热量增加。营养师指出，食品公司的目的是[沙]增加市场份额——他们通常利用免费赠品、[中]折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食[医]品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是[康]有一点点计划结果，对于减肥者来说都会有[复]不一样的效果。

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