过年期间，难免大吃大喝，这样的后果是你发现自己胖了一圈!那么春节吃胖了怎么减肥呢?节后减肥有妙招，下面小编为您介绍春节吃胖了怎么减肥，这12个要点是瘦身关键!

1、多吃水果和蔬菜

多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相[文]当有效的。橙子、木瓜、苹果、西红柿等，[章]它们能很好地调整消化机能，具有去热滞的[来]作用。也可以把这些水果榨汁，但要在吃完[自]饭1～2小时后再喝。要多吃新鲜的蔬菜，[湖]少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、[南]茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质[长]能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。

2、饮酸梅汁

酸梅中富含花青素，这种物质可以帮助身体[沙]有效地排出脂肪和毒素。上卫生间前喝一杯[中]酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加[医]速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖[康]的物质迅速而彻底地排出体外。

3、戒油戒辛辣

春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需[复]要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重[理]口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的[疗]食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠[培]吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要[训]从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清[学]淡为主哦。这时的主食应以谷类粗粮为主，[习]不妨适量增加玉米、燕麦等食物。还要多喝[网]粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水[文]水都具有良好的“清火”作用，能让你已经[章]“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

4、喝茶消脂保健康

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。能消除[来]油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。桂花[自]茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，[湖]非常适合肥胖症者减肥时饮用。每天可以多[南]次饮用，材料可以当天多次冲泡。柠檬茶既[长]能消脂、去油腻，又能美白肌肤。消脂肪、[沙]助消化、美白肌肤、滋润肺腑。多功能的玫[中]瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。活[医]血散淤、治肝胃气痛。菊花茶清火、减肥最[康]方便的饮品。

5、多做深呼吸

有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯[复]在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望[理]。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻[疗]底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感[培]，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避[训]免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

6、降低水的重量

为了减少你的体重，你需要降低水的重量。[学]试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓[习]汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物[网]可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能[文]维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量[章]增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代[来]谢自然就会好，减肥效果也会越好。

7、简单的动一动

虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还[自]是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行[湖]那些不喜欢的运动。但是却可以在生活中找[南]到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭[长]扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的[沙]话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。[中]

8、定时饮食

定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间[医]相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和[康]血液循环系统。有些女生吃东西的时候没有[复]节制，这样最容易导致暴饮暴食。因此快速[理]减肥方法要求各位女生，饿了就要吃，饱了[疗]就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐[培]。

9、不吃夜宵

随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很[训]多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚[学]子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄[习]入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。[网]所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不[文]要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的[章]。

10、按摩减肥简单方便

按摩也能减肥瘦身，这个方法一点不假，而[来]且还是一种简单方便的减肥方法。洗澡时或[自]洗澡后对肚子进行按摩比较适宜。按摩的基[湖]本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进[南]行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1[长]次，每次左右两侧各按摩30至50次，效[沙]果明显。

11、睡前做仰卧起坐

仰卧起坐是经典的减肚子运动，也是美眉们[中]常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧[医]起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是[康]学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分[复]钟坐坐仰卧起坐吧。

12、睡眠时间要充足

由于人在睡眠时候，体内的荷尔蒙分泌达到[理]高潮，所以足够的睡眠时间可以加速肌肉生[疗]长，此外足够的睡眠时间还有控制体重的功[培]效。睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了[训]让人羡慕不已的“魔鬼身材”。

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