小腿集中了很多消化系统的穴位，腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经，外侧有足阳明胃经、足少阳胆经。按摩对小腿经络上的穴位有一定刺激作用，可以起到健脾养胃、促进消化的作用。

第一步：坐在椅子上，两手拇指张开，大拇指贴于窝，虎口相对，分别放在小腿的两侧，自上而下，推擦两腿全踝部，然后两手收回到膝部再进行推擦，如此反复30次。推擦按摩可刺激足太阴脾经、足阳明胃经，增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感为宜。

第二步：以中指指尖按摩足三里穴(膝盖外侧窝下3寸，距胫骨前缘1横指)、三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘)，左右腿每穴各按1分钟。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气之功效，可使胃肠规律蠕动，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。三阴交穴为脾、肝、肾三经交会之处，配合足三里可消除腹胀，治疗腹痛、腹泻。