营养搭配木耳与红枣更补血

木耳舍铁量较高，有补血作用，还有一定的抗肿瘤作用。红枣是补血佳品，可治血虚、血小板缺少等症。二者搭配，补血效果更明显，尤其适合女性食用。

营养搭配木耳与红枣更补血

营养搭配大米+薄荷养胃

薄荷为疏散风热之要药，加大米、冰糖制粥，能促使出汗，又有养胃护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。

营养搭配大米+薄荷养胃

原料：薄荷15克，大米60克，冰糖少许。做法：薄荷煎取药汁备用;大米加适量的水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服，得汗最佳。