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16、番薯

β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维

放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热[文]。单独吃或与菠萝片一起吃。

17、红椒

β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复[章]合维生素B，叶酸，钾，纤维

和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软[来]化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。

18、芦笋

β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复[自]合维生素B，叶酸，纤维

稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将[湖]会是很可口的一盘菜。

19、橘子

β-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜[南]素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮[长]），维他命C，钾，叶酸，纤维

喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。

20、西红柿

α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，[沙]叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶[中]酸，纤维

21、橡果形冬瓜（小青南瓜）

β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复[医]合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾[康]，纤维

冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡[复]萄是很好的选择。

22、罗马甜瓜（香瓜）

α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类[理]胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶[疗]酸，钾，纤维

一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选[培]。只需切开就可以好好品尝了。

23、木瓜

β-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类[训]胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁[学]，钾

将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青[习]葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉

24、黑巧克力

Reservatrol化合物，可可粉苯[网]酚（类黄酮）

每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意[文]的是，要选择可可粉含量达70%或更加高[章]的巧克力。

25、茶

儿茶酸，黄酮（类黄酮）

感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。上一页123