黑芝麻富含脂肪、芝麻素、卵磷脂、蛋白质、钙、硒、铁、亚油酸等，不仅补充大脑营养、抗衰老，有美容之功效，还有增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。孕妇怎么吃黑芝麻最好？我们简单给大家介绍几种黑芝麻的做法。

孕妇怎么吃黑芝麻最好

黑芝麻粥：

黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是最基[文]本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花[章]生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出[来]又香又稠的芝麻糊状，还要加些米，还可以[自]换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性[湖]的米。

先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦[南]的事情，芝麻漂在水上，一不小心就会被水[长]冲走。大家可以试试这样洗的：准备两个大[沙]碗，都放上水，在一个碗里洗完芝麻后，用[中]细眼小漏勺捞到另一个碗里，这时会看到有[医]一些尘土留在碗底，再换一碗干净水，这样[康]来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧[复]沸后，在改用小火熬煮成粥。

这种吃法有润五脏，强筋骨，益气力，健肠[理]胃之作用。适用于血虚头晕，头发早白，大[疗]便干燥，体虚便秘等症。大便溏薄或泄泻者[培]忌用。

黑芝麻粉：

将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝[训]麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股[学]迷人的香气，更有助於人体吸收。芝麻粉有[习]多种吃法，现介绍如下：

1：把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在[网]面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分[文]之百的好处。

2：早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤[章]匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝[来]肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟[自]和控制眼睛昏花。

3：核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克[湖]，改善睡眠质量效果非常明显，因此常用来[南]治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。[长]

4：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸[沙]过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后[中]服，每日1次，可当早点。此法可以治疗假[医]性近视或防止高度近视加深。

淮山黑芝麻糊：

粳米60克，清水泡一小时，捞出滤干，淮[康]山15克切成小颗粒，黑芝麻120克炒香[复]，加鲜牛奶200克和清水拌匀，磨成浆滤[理]出浆汁;清水适量，放入冰糖120克，煮[疗]溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰[培]糖6克，边煮边搅拌成糊，熟后食用。有滋[训]阴补肾，益脾润肠作用。适用于肝肾不足，[学]病后体弱，大便燥结，须发早白等症。中、[习]老年人经常服用，可收到壮体强身、延年益[网]寿之功效。

营养价值

1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养[文]血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健[章]美容食品黑芝麻糊常吃皮肤会滑溜、减少皱[来]纹，还会令皮肤红润白净；

2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维[自]生素E居植物性食品之首。维生素E能促进[湖]细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中[南]和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗[长]衰老和延年益寿的作用；

3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗[沙]衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有[中]益；

4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰[医]而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱[康]发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。[复]

芝麻酱，也叫做麻酱，其具有独特的营养价[理]值和疗效作用。芝麻酱含有丰富的蛋白质，[疗]以及多种维生素和矿物质，有很高的保健价[培]值。可是，孕妇能吃芝麻酱吗？接下来小编[训]带大家一起了解一下吧。

孕妇能吃芝麻酱吗

孕妇能吃芝麻酱。

芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核[学]黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妇消耗及[习]胎儿生长发育所需的营养素。

而且芝麻酱的含钙量也很高，每100克含[网]钙870毫克，因此孕妇适量吃些芝麻酱还[文]有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

孕妇吃芝麻注意事项

芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质[章]蛋白质和近10种重要的氨基酸，但这并不[来]意味芝麻对孕妇都是安全的，孕妇在食用的[自]时候也有需要注意的地方哦。

1、芝麻不能和鸡肉同食，否则会引起中毒[湖]，严重时会导致死亡。如果孕妇不小心食用[南]了，可用甘草煎水服用来解救。

2、芝麻外面有一层稍硬的膜，把它碾碎后[长]才能使人吸收到营养，因此，整粒的芝麻应[沙]先加工后再食用。

3、患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝[中]麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通顺[医]肠道的功效。肠炎又被称为感染性腹泻，患[康]有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便[复]等症状，吃了可以润肠通便的芝麻，会加重[理]病情。

4、市面上芝麻制品有很多，孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加剂越少越好。大部分的添加制，都含有化学成份，可能对胎儿不利。