我国中医指出，手指甲上的月牙与我们的健康状况息息相关，一般情况下两手的大拇指、食指、中指有月牙才是正常以及健康的状态。然而很多人手指甲上的月牙数量都不多，甚至部分人群连一个都没有。专家提醒，出现这一情况多半表示你身体已经处于亚健康状态，并且营养严重不足。要想找回指甲上的月牙其实也不难，只需要多吃些营养的食物即可。

1.蛋白质

可以说蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就[文]没有生命的形成，由此可见蛋白质对于人体[章]健康而言有多么重要。很多时候人体之所以[来]会出现有免疫力下降等情况，与蛋白质的缺[自]乏同样有着很大的关系，而手指甲上月牙的[湖]缺少也与此相关。因此建议这部分人群，在[南]平时生活中应该多吃些富含有蛋白质的食物[长]，比如像奶、蛋、豆、鱼等。

一些植物的种子中同样含有大量的蛋白质，[沙]不过这些是植物蛋白，对于人体健康而言更[中]加有益。比如像葵花瓜子、南瓜子、核桃、[医]杏仁等。

2.抗氧化食物

我们人体每天都会受到自由基的侵害，这些[康]自由基会通过各种途径进入人体内，从而破[复]坏各个健康细胞的生长以及形成，以此来危[理]害人体健康。如果在平时生活中不注意抗自[疗]由基的话，不仅容易导致手指甲上的月牙数[培]量减少，甚至还有可能会导致患病以及提前[训]衰老。因此专家提醒这部分人群，在平时生[学]活中应该多吃些具有抗氧化功效的食物。

比如像虾青素，每天只要坚持服用虾青素8[习]-1

2mg，通常情况下在两周时间后就可以提[网]升高密度脂蛋白，这个时候月牙数量就会回[文]来了。

3.维生素

长时间缺乏维生素对于人体健康而言也是非[章]常不利的，虽然人体对维生素的需求量并不[来]多，但它对人体的重要性是不可置否的。尤[自]其是维生素E，这是一种非常有效的抗氧化[湖]物质，不仅可以有效的延缓人体衰老，同时[南]对营养还具有锁定的作用。除了维生素C之[长]外，还有像维生素A、维生素d等同样需要[沙]经常补充。

生活中付含有维生素的食物有很多，比如像山楂、西红柿、红石榴等，在蔬菜方面还有油菜、莴笋、西兰花等，经常多吃可以有效的补充维生素。